قناة الشذرات الفضائية
منبر الاعلام الحر
الموقع الرسمي
الأكثر شعبية
العيساوي : الزعيم الصدر يريد وقفتكم لنصرة العراق !
تهديد كبير للارض في الرابع من الشهر المقبل
عاجل ... ستقوم قناة الشذرات الوطنية بنقل كلمة مهمة للسيد مقتدى الصدر في تمام الساعة 07:45 من مساء اليوم
مقرب من الزعيم الصدر يكشف عن توجيه جديد له
هام ... تعرف على الامين العام وأعضاء الامانة العامة لحزب "الاستقامة الوطني"
اطلع على محضر "جواد الياسري" بالتفصيل
وردنا الان ... الانواء الجوية تعلن عن مصدر الهزات التي ضربت العراق قبل قليل
مصادر : تحالف سائرون سيرتفع لـ ٦٠ مقعد !
الإستقامة تعلق على موضوع إستبعاد مرشحين من سائرون !
عاجل ... تقدم تحالف سائرون في عموم محافظات العراق
بالوثيقة ... مرشحو تحالف سائرون في بغداد
الماكنة الانتخابية لتحالف سائرون تشكر قناة الشذرات الوطنية
بالصور ... الاعلان عن تحالف سائرون للاصلاح
لاعبو منتخبنا الوطني هددوا بالنسحاب من خليجي 23 ..لهذا السبب
عاجل ... بالصور ... بطاقة الناخب الخاصة بالزعيم العراقي السيد مقتدى الصدر

اطباء يقترحون أداة لمحاربة القلق !

بواسطة | عدد القراءات : 737
اطباء يقترحون أداة لمحاربة القلق !

 الشذرات - متابعة 

إقترح أطباء استخدام أداة ذهنية لمحاربة القلق الذي يشتت التركيز ويزيد التوتر في محاولة للتفكير بالحاضر الذي نعيش.

وتعرف هذه الأداة باسم "5-4-3-2-1" وهي طريقة بسيطة لكنها فعالة لاستعادة السيطرة على العقل والعودة إلى الحاضر بالاعتماد على حواسنا الخمسة: البصر، السمع، اللمس، الشم والتذوق.

أما عن آلية استخدامها فيجب على الذين يعانون في لحظة ما من القلق النظر في محيطهم وتحديد خمسة أشياء في مجال رؤيتهم وعقب ذلك عليهم تحديد أربعة أصوات يمكن سماعها ثم ثلاثة أجسام يستطيعون لمسها ورائحتين للشم وأخيرا شيئا واحدا يمكن تذوقه.

وقالت إلين هندريكسن وهي طبيبة نفسية في مركز القلق والاضطرابات ذات الصلة بجامعة بوسطن "ان اهتمامنا بحواسنا يشدنا إلى حاضرنا وعد العناصر التي نحددها يقطع حبل أفكارنا".

وافادت المجموعة الطبية والبحثية  (Mayo Clinic Health System) "إن هذه الطريقة تقلل من مشاعر القلق ويمكن أن تساعد في مقاطعة أنماط الفكر الخاطئة بالاضافة الى أن هذه الطريقة التي تعتمد على الوعي الحسي متجذرة في الذهن ويمكنها أن تساعد أيضا في علاج الاكتئاب واضطرابات الإدمان وانخفاض ضغط الدم وتخفيف التوتر استنادا إلى دراسة أجرتها جامعة هارفارد".

أضف تعليقك

more news